Ernährungsberatung Berlin & Abnehmcoaching | Dr. med. Dominik Dotzauer

I came across Dominik almost 10 years ago when I was looking for evidence based approaches to nutrition and fitness. We have been in personal contact several times over the course of the years and I always found Dominik caring and interested, never pushy. I worked mainly with their free resources and books and they have helped me tremendously to balance a demanding career, travel and my sports ambitions.

I had Ersberatung (first telphone counselling) for 15 minutes and in the first 2 minutes the person called Christopher hanged up without answering my question. As if I was not worthy to talk further because I just asked if the Counseling was free of charge? I found it extremely disrespectful and hurtful. After a few months as I left a bad review I received a friendly phone call from the office to apologise and it turned out that Christopher was the wrong person and made lots of mistakes there and now he is gone. Just because of the friendly phone call from Eva I moderated my review and left the average review as I would like to be honest in my reviews.

Ich kann die Teilnahme am Programm von Dominik und seinem Team vollumfänglich empfehlen. Ich fühle sehr gut aufgehoben und betreut. Ich habe in der Vergangenheit schon häufiger Gewicht verloren, aber eben auch immer wieder zugenommen. Als ich mich bei Dominik im Programm angemeldet habe, war ich eigentlich davon überzeugt, mit meinem Übergewicht immer leben zu müssen. Aber mit der passgenauen Unterstützung von Dominik und seinem Team habe ich meine Selbstwirksamkeit wieder gefunden. Ihre Betreuung und Zuversicht sind für mich derzeit sehr wichtig. Auch die methodisch klare und für mich gut nachvollziehbare Methode gibt mir Zuversicht, hier nicht nur Gewicht zu verlieren sondern mit einem Handwerszeug ausgestattet zu werden, mit dem ich mich nach Abschluss des Programms selber betreuen kann. Auch die Gruppe gibt mir viel. Das Gefühl, mit seinen Herausforderungen nicht allein zu sein, und sich in den Geschichten, Rückschlägen und Erfolgen der anderen wiederzufinden ist sehr schön. Ich erfahre und sehe große Anteilnahme und Unterstützung, nicht nur von den Coaches, sondern gerade in und durch die Gruppe. Die Balance aus Anteilnahme und klarer Sicht auf die Schwierigkeiten, die insbesondere Dominik meisterhaft beherrscht, gibt mir große Zuversicht, für die anstrengenden Teile des Weges die noch vor mir liegen.

Ich kann gar nicht genug betonen, wie dankbar ich für das Programm bin, an dem ich teilgenommen habe! Mit Hilfe dieses großartigen Teams habe ich bereits 22 kg abgenommen und bin nur noch 2 kg von meinem Zielgewicht entfernt.
In der Vergangenheit habe mehrfach auf unterschiedliche Weisen abgenommen, aber oft gehungert und letztendlich wieder zugenommen. Dieses Mal ist alles anders! Ich habe gelernt, wie ich mich satt essen kann, ohne Heißhungerattacken zu erleben. Das kompetente Team hat mir mit verschiedenen Ansätzen und wertvollen Tipps zur Seite gestanden. Bei Fragen oder Bedenken war immer jemand da, der mir geholfen hat.
Die Gruppencalls waren besonders bereichernd. Es war so hilfreich zu hören, wie andere mit ähnlichen Herausforderungen umgehen. Man fühlte sich nie allein, und der Austausch mit den Coaches und anderen Teilnehmern war einfach unbezahlbar. Die Ratschläge, die ich erhalten habe, waren goldwert und haben mir das nötige Selbstvertrauen gegeben.
Ich kann mit einem positiven Gefühl sagen, dass ich keine Angst mehr habe, wieder zuzunehmen. Ich weiß jetzt, welche Strategien ich anwenden kann, um dies zu vermeiden. Dieses Programm hat mein Leben verändert, und ich kann es jedem, der ähnliche Ziele hat, nur wärmstens empfehlen!
Vielen Dank an das gesamte Team für eure Unterstützung und Motivation!

Ich befand mich für 6 Monate im Coaching. Ich hatte das dringliche Ziel, möglichst schnell aus dem Zustand des (wiedererworbenen) Übergewichts in den Zustand des Normalgewichts zu kommen, um gesundheitliche Folgeschäden zu vermeiden.
Hierfür hat mir vor allem die systematische Einführung in das Herstellen und Beibehalten eines Kaloriendefizits geholfen (Tracking).
Durch das mit-drauf-gucken des Coaching Teams konnte ich jederzeit im Rahmen von Telegram-Chat und Video-Meetings hilfreiche Rückmeldungen zu meiner Ernährungspraxis bekommen. Gelegentlich passierte Ausrutscher ins Überessen konnten so - mit Blick auf die emotionale Ebene - analysiert, verstanden und korrigiert werden. Mit der Unterstützung des Teams habe ich gelernt, meine individuellen Risikosituationen im Vorhinein auszumachen und ihnen so zu begegnen, dass es nicht zu Ausrutschern kommen muss.
Mich für eine begrenzte Zeit einer gewissen Fremdkontrolle zu unterziehen, um am Ende die Kontrolle wieder ganz in mich selbst reinzunehmen, fand ich ausgesprochen förderlich.
In dem halben Jahr bin ich zügig wie geplant in den Bereich des Normalgewichtes gelangt, habe in den 3 ½ Monaten hinterher in Eigenregie noch mal zusätzlich abgenommen und mittlerweile mein absolutes Wohlfühl-Idealgewicht erreicht.
Mit meiner Rezension hier möchte ich gerne alle die Übergewichtigen zu dem persönlichen Coaching-Programm ermutigen, die sich bereits gesund ernähren - durchaus im Sinne der „Dotzauer-Ernährung“ -, und es dennoch nicht zu einer dauerhaften Abnahme bringen. Weil sie wie ich genetisch-/sozialisationsbedingte Vielesser sind. Und es von alleine nicht in ein beständiges Kaloriendefizit schaffen. Und daran immer wieder verzweifeln.
Für diese Gruppe funktioniert es aus meiner Sicht nicht ohne Begrenzung und Disziplin. Ich habe auf Dinge verzichtet und tue es in geringerem Maße heute noch. Jedoch, wenn der Erfolg sich dann wirklich zuverlässig einstellt und man versteht, wie es funktioniert, ist es das einfach wert. Was ist ein momentaner oraler Genuss gegen ein dauerhaft wahrnehmbares gutes Körpergefühl sowie Freiheit von Angst vor den drohenden Schäden eines Übergewichts?
Und mit der Zeit wird tatsächlich manches aus der Disziplin zu Gewohnheit und Routine, so dass man sich zumindest nicht mehr „so’n Kopp“ um alles machen muss.
Ich weiß, dass ich es ohne dieses Coaching niemals so weit geschafft hätte, wie ich gekommen bin und erachte die Zeit dort als einen ganz wesentlichen Erfahrungsschatz für mein weiteres Leben in Gesundheit und Wohlbefinden.